仰臥起坐收「腹」脂肪？　英專家：反練就啤酒肚 - 美體

大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出
，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，
反而變成啤酒肚！


據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先
應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，
或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，
局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。


李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，
反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，
讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。


另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，
身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動
前後都應該做。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101123/17/2hnht.html

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